Olah Raga Yang Aman Bagi Maag
Bismillahirrahmanirrahiim...
Alhamdulillahirabbil’alamiin...Atas setiap nikmat dan karunia Allah SWT.setiap saat. Nikmat umur. Nikmat sehat. Nikmat ibadah. Nikmat kesabaran. Nikmat tawakkal.Nikmat pengetahuan. Nikmat bisa berbagi ilmu. Nikmat hakekat. Nikmat sifat baik. Nikmat keikhlasan. Serta berbagai nikmat keberkahan hidup yang tak bakal bisa kita hitung satu persatu. Bahkan kita banyak yang tak mengenalinya bahwa sesuatu itu adalah nikmat Allah SWT.
Tentu kita tak boleh lupa. Harus menghaturkan sholawat serta salam setiap saat kepada Junjungan kita, Nabi Agung Sayyidina Muhammad Rasulullah SAW. Yang telah membawa Risalah Islam Rahmatan Lil ‘Alamin bagi keselamatan dunia dan akherat manusia.
Pagi ini saya ingin menyampaikan tentang Olah Raga yang aman bagi penderita sakit maag atau GERD.
Karena tak tahu, banyak penderita yang sedianya sudah hampir sembuh, ketika melakukan Olah Raga yang tak aman kemudian menjadi dropp dan untuk pulih kembali ke kondisi sebelumnya sungguh memakan waktu. Sungguh sangat merugi bukan ? Mengingat kesembuhan maag dan asam lambung itu diperlukan proses panjang melalui setahap demi setahap dan itu perubahannya sedikit sekali. Bukan seperti penyakit-penyakit yang lainnya, minum obat 3 hari atau seminggu. Sudah sembuh ya sembuh. Tak ada istilah kambuh dan kambuh.
Sahabat NiniekSS yang budiman
Menurut saya, Olah Raga yang bermanfaat itu Olah Raga yang sesuai dengan usia dan kondisi tubuh. Baik bagi anak-anak, dewasa, maupun untuk lansia. Dilihat dulu dengan kondisinya, apakah sedang sehat, atau sedang mengalami sakit. Dan sakitnya itu berat atau ringan. Jadi melakukan olah raga tak boleh sembarangan. Karena bukannya sehat yang didapat tapi malah bisa berakibat fatal.
Olah Raga Untuk Sakit Maag
Sakit maag adalah sakit di bagian lambung. Dimana lambung termasuk bagian organ yang sangat sensitif terhadap gerakan syaraf. Sakit maag sendiri juga saya golongkan dalam stadium awal dimana masih bebas melakukan olah raga apa saja, lalu stadium menengah boleh melakukan Olah Raga yang tak terlalu mengganggu syaraf lambung, dan stadium lanjut yang sama sekali tak boleh melakukan Olah Raga apapun karena lambung sedang luka dan kondisi tubuhnya sangat lemah. Untuk berjalan kaki beberapa langkah saja tak kuat, lemas dan gemetaran apalagi jika untuk berolah raga. Bisa berakibat fatal
Sahabat !
Untuk maag yang masih awal, dimana gejalanya hanyalah mual, pusing, tak ada nafsu makan dan keluhannya seperti masuk angin, ketika keluhan ini sudah tak terasa lagi, maka boleh melakukan olah raga apa saja sewajarnya. Maksudnya bukan angkat besi, lempar lembing, lempar cakram yang terlalu berat. Olah Raga yang sifatnya standard untuk umum.
Untuk maag stadium menengah
Dimana lambung sudah luka, sudah mulai terasa dada berdebar, nyeri lambung, sesak nafas, begah di perut, maka sebaiknya hanya melakukan jalan kaki, cukup mondar mandir didepan rumah. Bukan jalan santai seperti umumnya dilaksanakan dilingkungan RT. setempat, dimana jarak tempuhnya hingga mencapai 6 atau 7 kilometer.
Sebab, meskipun namanya jalan santai, jika jarak tempuhnya jauh, bisa menyebabkan kecapean yang sangat, sehingga bisa menyebabkan dropp.Penderita maag atau GERD tak boleh mengalami kecapean yang sangat. Kondisinya saja biasanya tekanan darah rendah, kurang nutrisi, jika harus kehilangan kalori yang besar untuk berjalan santai jarak jauh, biasanya akan dropp. Jadi jangan melakukan Olah Raga sembarangan ya ?
Olah Raga umum atau kegiatan yang bisa menyebabkan maag kambuh
Antara lain : Lari, angkat beban yang berat-berat (tabung gas, galon air, cucian baju), naik turun tangga, naik sepeda ontel, naik motor, jalan kaki jauh. Mengapa ? Karena kegiatan ini semua bisa mengguncang lambung yang sedang terluka, sehingga menyebabkan luka lambungnya tak sembuh-sembuh.
Untuk lambung cepat sembuh
Memang membutuhkan lambung tenang. Baik dari kegiatannya menggiling makanan yang keras-keras dan berminyak, dari pengaruh kegiatan diluar fungsinya menggiling makanan, serta perlunya ketenangan pikiran yang mampu mempengaruhi kesembuhan lambung.
Jadi untuk sembuhnya lambung
Harus dijaga : makanan yang aman, pikiran yang tenang tidak stress, dan istirahat yang cukup, serta jauh dari guncangan.
Banyak yang bertanya,”Lha kalau ini gak boleh itu gak boleh, bagaimana dong Bund, apa harus berhenti dari segala aktifitas ?” Apalagi jika seseorang mengatakan :”Bund ap solusinya, kalau saya tak boleh beraktifitas, sedangkan saya adalah tulang punggung keluarga?” Saya teramat susah ketika harus menjawab pertanyaan seperti ini.
Lha memang sesungguhnya ni, untuk sembuh maag, memang perlu ketenangan lambung ! Nah bisa diterjemahkan sendiri kan Sahabat ? Bagaimana agar lambung tenang ? Hal ini sudah saya singgung diatas.
Dalam banyak artikel-artikel yang saya tulis, saya hanya menyampaikan upaya-upaya untuk kesembuhan lambung. Soal bagaimana kalian melakukannya tentu disesuaikan dengan kondisi kalian masing-masing. Sebab keluhan maag atau asam lambung ini sifatnya sangat individual sekali. Sama-sama hasil diagnose dokter adalah asam lambung, namun kondisi serta karakter dari asam lambung yang menimpa pada masing-masing orang tidaklah sama. Karena penyakit maag dan asam lambung ini banyak dipengaruhi oleh tekanan pikiran.
Dan tekanan pikiran yang memicu maag pada tiap-tiap orang kan tidak sama. Ada yang karena stress pelajaran. Ada yang stress ekonomi. Ada yang stress pekerjaan. Ada yang stress karena orang tua terlalu streng. Ada yang stress karena lingkungan keluarga yang tak pernah kondusif. Tentu penanganan kesembuhan bagi masing-masingnya juga tidak sama. Harus individual banget.
Nah, untuk sementara demikian dulu bahasan tentang Olah Raga Yang Aman Bagi Maag ya ? Semoga ada manfaatnya. Sampai jumpa insya Allah pada artikel yang akan datang. Semoga kita semua selalu dalam bimbingan dan perlindungan Allah SWT.yang Maha Membimbing dan Maha Melindungi. Aamiin.
Alhamdulillahirabbil’alamiin.
Purworejo, 28 Maret 2019
Salam Sehat, Bahagia serta Sejahtera Selalu,
NiniekSS.
